Как накачать пресс за месяц домашних условиях - Как накачать пресс до кубиков и сделать живот рельеф

Многие новички задаются вопросом: как накачать пресс в домашних условиях? Очень просто.

Как накачать пресс за 30 дней. Дома, но правильно и эффективно

Достаточно уделять упражнениям по 15—20 минут в день, чтобы через две недели увидеть хорошие результаты. В первую очередь проступает рельеф «верхнего пресса» — зоны над пупком. Ниже организм сохраняет большее количество жира, поэтому потребуется тренироваться чуть дольше, чтобы проявился рельеф. Упражнения на пресс задействуют прямую, поперечную, косые внешние и косые внутренние мышцы живота. Новичкам будет достаточно выполнять по 5—10 повторов с небольшой амплитудой, постепенно увеличивая количество подходов.

Комплекс упражнений на пресс — лучшая программа

У бодибилдеров есть поговорка: «Пресс делается на кухне». Содержимое тарелки и правда определяет, будет ли тело рельефным и подтянутым. Ведь именно жировая прослойка мешает нам увидеть кубики пресса, когда они уже сформированы.

Шесть кубиков пресса — заветная мечта многих. Но добиться такого рельефа не так легко. Важно не только правильно составить рацион, но и подобрать подходящие упражнения. Блогер Игорь Войтенко поделился эффективной тренировкой, которая поможет накачать шесть кубиков за месяц.

Похожие статьи

• Как быстро подтянуть попу в домашних условиях - Как Накачать Попу Быстро и в Домашних Условиях
• Бородавки на руках лечение в домашних условиях причины - Аллергия на коже - как избавиться от аллерг
• Маски пилинги для лица в домашних условиях - Маска -пилинг для лица в домашних условиях: как пригото
• Редька по-корейски в домашних условиях фото - Редька по-корейски Классные вегетарианские рецепты