Самодельная степ-платформу - Что такое степ-аэробика: занятия и упражнения степ

Степ-платформой в спорте называют оборудование в виде небольшой скамейки с регулятором высоты. Она применяется при занятиях степ-аэробикой, силовых или кардио-комплексах. Снаряд производится из прочного пластика, а поверхность покрывается рисунком, препятствующим скольжению обуви. Как выбрать степ-платформу и в чем польза занятий с ней?

Степ-платформа: эффективность для похудения, упражнения из степ-аэробики, видео для начинающих

Степ-аэробика — это, главным образом, аэробная тренировка, в процессе которой движения выполняются с использованием степ-платформы с регулируемой высотой: 15, 20, 25 см. Групповые тренировки на степ-платформе — популярный вид оздоровительных занятий, широко используемый более чем в сорока странах мира. Степ-аэробику разработала около 10 лет назад американка Джин Миллер, известный фитнес-инструктор. Все началось с травмы колена. Для укрепления мышц передней поверхности бедра, необходимого для восстановления функции коленного сустава, она выполняла подъемы и спуски на скамейку небольшой высоты. Занятия оказались довольно однообразными и нагоняли скуку.

Внешне все очень просто — как будто шаги по лестнице. Но сколько в этих легких движениях грации, красоты и упорного труда. Степ-аэробика сразу завоевала невиданную популярность у женской части населения.

Если вы устали от фитнес-рутины и ищете новые виды активностей или только присматриваетесь к разным видам тренировок, попробуйте степ-аэробику. Она поможет похудеть, подкачать ноги и даже улучшит работу мозга. Степ-аэробика — это танцевальная групповая кардиотренировка со степ-платформой от английского step — шаг.

Похожие статьи

• Брать в свои руки власть - БРАТВОИ РУКИ - это. Что такое БРАТВОИ РУКИ?
• Тем что я не раскрываю своими руками - Блогинг для начинающих. «О чем?» и «Зачем?» Тема и цель
• Как сделать чтобы не запотевали стекла
• Вязание крючком.что можно связать