Мужское Мужское Простейшие Простейшие - Упражнения Кегеля для мышц тазового дна

Поначалу упражнения, возможно, будут даваться с трудом, так как у значительной части мужчин мышцы промежности совсем не развиты, а с возрастом становятся еще слабее. И возможно, когда Вы впервые будете выполнять это упражнение, Вы будете непроизвольно напрягать все тело только для того, чтобы хоть чуть-чуть напрячь и подтянуть мышцы промежности. Для начинающих это нормально.

Невидимые тренировки: рассказываем об упражнениях Кегеля для интимных мышц

Упражнения Кегеля — гимнастические упражнения, направленные на укрепление мышц малого таза. Изначально они были разработаны для укрепления тазового дна у женщин после родов, но позже выяснилось, что они также полезны и для мужчин. Упражнения могут помочь побороть недержание мочи, улучшить потенцию и контроль над эякуляцией, а также снизить риск простатита и мочекаменной болезни. Знание об упражнениях Кегеля полезно как для женщин, так и для мужчин, особенно для тех, кто страдает от урологических проблем или просто хочет укрепить мышцы малого таза для поддержания здоровья. Мышцы тазового дна являются важной опорной структурой для органов таза, а также выполняют функцию регуляции мочеиспускания и выхода кала. Во время процесса мочеиспускания и дефекации мышцы тазового дна расслабляются, позволяя органам опуститься и осуществить процесс.

Упражнения Кегеля для женщин в домашних условиях. О пользе гимнастики, разработанной Кегелем, говорят и врачи. В своих интервью они часто поднимают этот вопрос. Автором данной статьи является Доктор медицинских наук Апохина Инна Анатольевна.

Упражнения для мышц тазового дна появились еще в середине прошлого века, когда профессор Арнольд Кегель разработал систему тренировок, названных позднее его именем. Изначально упражнения Кегеля для женщин были призваны бороться с непроизвольным мочеиспусканием при смехе или при кашле, и рекомендовались лишь тем, кто сталкивался с подобными проблемами. Позднее выяснилось, что такие тренировки показаны буквально всем. Сейчас упражнения Кегеля рекомендуются для мужчин и для женщин. Они не только помогают избежать опущения органов малого таза и улучшают контроль за мочеиспусканием.

Похожие статьи

• Связать кофту вязание для начинающих - Вязание крючком для начинающих. 50 простых схем
• Приготовить в мультиварке суп простые - Как приготовить: Гречневый суп в мультиварке. Простые и
• Выпечка на кефире с вареньем рецепты простые и вкусные
• Модные прически на детях - Модные мужские короткие стрижки и прически для коротких волос