Как сделать разгрузочный день правильно
Сайт общественно-политической газеты Славянского района.
Разгрузочный день — однодневная диета , направленная на восстановление пищеварительной системы после ударной нагрузки: жирных жареных блюд, переедания и несбалансированного питания в течение нескольких дней. Основной ее принцип — снизить общую калорийность за день до — кКал за счет сокращения количества жиров и простых углеводов. Первое, что замечают люди, практикующие разгрузочные дни — снижение бесконтрольного аппетита, когда хочется съесть все, что осталось вкусного в холодильнике. Легкость сменяет тяжесть в желудке, отечность и даже апатию и лень. Как правило, рацион строится на нескольких простых продуктах , которые не нужно готовить по сложным рецептам.
Вот почему иногда важно давать организму отдохнуть и устраивать разгрузочные дни. О пользе и противопоказаниях, а также правилах проведения разгрузочных дней мы расскажем в этой статье. Разгрузочными называют дни, когда человек существенно ограничивает суточное потребление калорий — до кккал. Как правило, в этот день выбирается один продукт, который употребляется на протяжении всего дня — такая монодиета способствует выведению токсинов и лишней жидкости из организма, а также нормализует баланс микрофлоры кишечника.
.jpg)
Коновальцева Татьяна Ивановна Врач-терапевт. Мечтая сбросить лишние килограммы, мы пробуем одну диету за другой. Стараемся подобрать правильный режим питания, но все равно втайне подсчитываем дни до часа «X», когда можно будет расслабиться и позволить себе хотя бы одно пирожное. А может быть, вместо длительных «голодовок» просто стоит время от времени устраивать себе разгрузочные дни?
/nginx/o/2013/01/25/1539296t1h5cca.jpg)
