Для чего делать упражнение планка

Самый практичный и простой способ привести свое тело в порядок, а вместе с ним и себя, — это делать упражнения с собственным весом. Планка — это королева таких упражнений, которое никогда не выйдет из моды. Всё просто: ее выполнение не потребует от вас много усилий, а результат не заставит себя ждать и будет очень существенным.

Что будет, если делать планку каждый день. Любимое упражнение блогеров

Планка — статическое упражнение на полу с упором на руки или предплечья. Это упражнение считается одним из самых эффективных способов убрать живот и подтянуть тело. Всё, что нужно для его выполнения, — собственный вес и ровная поверхность.

Ангелина Никитина. Планка — базовое и очень популярное упражнение силового тренинга с собственным весом. Его главный смысл в том, чтобы удерживать туловище параллельно полу.

Вот как изменится ваше тело, если будете каждый день стоять в планке

	258	Исключительность планки в том, что упражнение без оборудования, без каких-либо приспособлений одновременно прорабатывает сразу несколько крупных групп мышц. А ещё это упражнение замечательно тем, что даже небольшое его изменение позволяет перераспределить нагрузку с одних групп мышц на другие, усложнить или выполнить облегченный вариант.
	216	До лета еще есть время: продолжаем рассказывать, как прийти в форму к сезону бикини и отпусков.
	35	Планка - это одно из наиболее эффективных упражнений для укрепления корпуса и развития силы в центральной части тела.
	440	Планка — один из самых эффективных и простых способов укрепить мышцы пресса. При правильном выполнении оно помогает укрепить мышцы рук, спины и кора.
	470	Планка — простое, но очень эффективное статическое упражнение, которое поможет вам держать себя в форме.
	299	Один из простых способов привести свое тело в форму — выполнять упражнения с собственным весом.
	462	Сотни марафонов, флешмобы по всей России, челленджы с девизом «измени себя за месяц»: и всем этим рулит планка!
	146	Выберите понравившийся Вам товар, его расцветку и количество. Далее нажмите на кнопку «В корзину».
	98	Планка считается одним из самых эффективных упражнений на мышцы пресса.
	112	Планка - простое, на первый взгляд, упражнение, но попытайтесь выстоять в ней хотя бы минуту.

Planke — «доска, половица», от лат. Планка похожа на начальную позицию отжиманий , в которой требуется удержаться долгое время. Упражнение способствует общему укреплению мышц.

Похожие статьи

• Как сделать свет на мотоблок видео - Как сделать свет на мотоблоке без генератора
• Как сделать аппликацию из бумаги и картона
• Дерево из гофрированной бумаги своими руками пошагово - Как сделать цветы своими руками. Из:бумаги,
• Как сделать старые листы