Что нужно делать в разгрузочный день

В ежедневной суете мы совсем забываем о правильном питании. Перекусываем на ходу, употребляем фаст-фуды, изредка находим время на приготовление домашней здоровой пищи. Такой режим питания является настоящим стрессом для организма, в результате чего увеличивается вес.

Как правильно проводить разгрузочные дни

Изучаем нюансы проведения разгрузочных дней после праздников, в беременность и при наличии заболеваний. Материал проверила и прокомментировала Александра Разаренова, врач-диетолог, нутрициолог, терапевт, член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии. Если вы привыкли правильно питаться , то все системы организма работают слаженно. Перегруженная пищеварительная система может нуждаться в отдыхе, когда в течение нескольких дней работала в усиленном режиме. Часто это происходит после длительных праздников или в отпуске, где мы даем себе послабления, не ограничивая рацион.

Разгрузочный день — однодневная диета , направленная на восстановление пищеварительной системы после ударной нагрузки: жирных жареных блюд, переедания и несбалансированного питания в течение нескольких дней. Основной ее принцип — снизить общую калорийность за день до — кКал за счет сокращения количества жиров и простых углеводов. Первое, что замечают люди, практикующие разгрузочные дни — снижение бесконтрольного аппетита, когда хочется съесть все, что осталось вкусного в холодильнике.

Как правильно устроить разгрузочный день

Несмотря на то, что врачи и диетологи единым фронтом выступают против разгрузочных дней для похудения, считая правильно подобранный рацион по БЖУ единственно верным решением, на практике они продолжают пользоваться популярностью. Эффективность однодневных диет научно не доказана и основана, как правило, на отзывах практикующих. Для всех интересующихся этой темой — наша подборка лучших разгрузочных дней. Дни, в которые человек сознательно ограничивает себя в объемах и разнообразии пищи, называются разгрузочными. Часто это хочется сделать после праздников, отпуска или сытных выходных, чтобы дать отдых пищеварительной системе и скинуть пару лишних килограммов.

Похожие статьи

• Магнитный замок установка своими руками - Ограждение для лестницы: детская безопасность своими рукам
• Как сделать старые листы
• Сделать своими руками дизайн в комнату - Гнездо для новорожденных своими руками: мастер класс и выкр
• Как проверить схождение своими руками - Как отрегулировать развал схождение колес автомобиля своими